Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τρίτη 20 Δεκεμβρίου 2016

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΚΕΙΚ ΜΕ STEVIA



Συνταγή Μαρία Κούρτη

ΥΛΙΚΑ

  • 2 αυγά ολόκληρα και 3 ασπράδια
  • 80 γρ στέβια κρυσταλλική σε αναλογία 1:3   ή   230 γρ ζάχαρη καρύδας
  • 150 γρ βούτυρο αγελάδος
  • 100 γρ ελαιόλαδο
  • 230 γρ φαρίνα ολικής ( αλεύρι ολικής που φουσκώνει μόνο του)  ή  αλεύρι Ντίνκελ
  • 1 κ. σούπας μπέικιν πάουντερ
  • 200 γρ αμυγδαλόσκονη + λίγο ακόμα για το πασπάλισμα
  • 50 γρ ρούμι ή κονιάκ
  • 1 κ. σούπας κανέλα Κευλάνης σκόνη
  • 1/2 κ.γλ. σκόνη γαρίφαλο
  • 1/2 κ.γλ.μοσχοκάρυδο
  • 1 κ.γλ. κακουλέ ( κάρδαμο ) σκόνη  ( Με λίγο κάρδαμο μπορείτε να δώσετε ξεχωριστή γεύση σ’ ένα κέικ (βανίλια, σοκολάτα ή με φρούτα). Προσθέτοντας λίγο κάρδαμο στο κέικ ή στο ψωμί δεν θα δώσετε μόνο επιπλέον γεύση, αλλά θα γίνει και πιο αφράτο. Μια φυσική ουσία στον κάρδαμο ενισχύει τη δράση της μαγιάς.)
  •  ξύσμα απο 2 πορτοκάλια
  • 100 γρ αποξηραμένα φρούτα ή σταφίδες ξανθές 


Αυτή η συνταγή που σας δίνω σήμερα θα σας φανεί λίγο περίεργη σε σχέση με όσες  έχω συνηθίσει να σας βάζω γιατί έχει περισσότερα υλικά και λιπαρά!!
Αξίζει όμως για μια φορά τον χρόνο να απολαύσουμε εμείς και οι αγαπημένοι μας αυτό το υπέροχο Χριστουγεννιάτικο κέικ !!
Θα σας ξετρελάνει η γεύση του και τα αρώματα του !!!


Στο μπολ του μίξερ βάζουμε το βούτυρο ( το έχουμε λιώσει πριν ζεσταίνοντας το σε κατσαρολάκι ) μαζί με το λάδι και την στέβια 

Χτυπάμε για 3 λεπτά..

Συνεχίζουμε το χτύπημα προσθέτοντας τα αυγά ένα - ένα για ακόμα 5 λεπτά ( πολύ βασικό αυτό!! )  και τέλος ρίχνουμε το ρούμι ή κονιάκ

Χτυπάμε τους σπόρους κακουλέ στο μούλτι να γίνουν σκόνη και τους βάζουμε σε μπολάκι μαζί με κανέλα-γαρίφαλο-μοσχοκάρυδο και ξύσμα πορτοκάλι..ανακατεύουμε να ενωθούν οι γεύσεις!!


Ανακατεύουμε την φαρίνα ( αφού την κοσκινίσουμε πρώτα ) μαζί με την αμυγδαλόσκονη 

( άσπρα αμύγδαλα περασμένα από το μούλτι να γίνουν σκόνη ) και τα αποξηραμένα φρούτα κομμένα σε φετάκια
Βάλτε ότι σας αρέσει... βερίκοκα - χουρμάδες - σταφίδες ξανθές - δαμάσκηνα - Gojiberry - Blueberry - Cranberry

Αφού λοιπόν έχουν περάσει 8 με 10 λεπτά χτυπήματος στο μιξερ το σταματάμε βγάζουμε τον κάδο και ρίχνουμε το μείγμα μπαχαρικών που ετοιμάσαμε πιο πάνω ανακατεύοντας απαλά με την σπάτουλα

Προσθέτουμε και το μείγμα φαρίνα-αμυγδαλόσκονη-αποξ.φρούτα και συνεχίζουμε το ανακάτεμα με την σπάτουλα έως να γίνει μια πηχτή ζύμη

Παίρνουμε μια φόρμα για κέικ και αφού την βουτυρο-αλευρώσουμε ρίχνουμε το μείγμα μέσα και ψήνουμε 180 αέρα σε προθερμασμένο φούρνο  για όσο χρόνο χρειαστεί ( ανάλογα τον φούρνο)

Όταν είναι έτοιμο ( το ελέγχουμε βάζοντας ένα στεγνό μαχαίρι) το αφήνουμε έξω 5 λεπτά και το αναποδογυρίζουμε


Διακοσμούμε όπως θέλουμε και πασπαλίζουμε με αμυγδαλόσκονη που έχουμε προσθέσει ελάχιστη στέβια μέσα!!


 ΤΟ ΠΙΟ ΩΡΑΙΟ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟ ΚΕΙΚ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ !!!

 Αξίζετε ένα κομμάτι !!

ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.