Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τετάρτη 5 Δεκεμβρίου 2018

ΤΣΙΖ ΚΕΙΚ ΑΡΩΝΙΑ-ΜΥΡΤΙΛΟ


 ΤΣΙΖ ΚΕΙΚ ΑΡΩΝΙΑ-ΜΥΡΤΙΛΟ


ΣΥΝΤΑΓΗ ΕΛΕΝΑ ΓΙΑΝΝΑΚΑ


Αν βάλετε μαρμελάδα καρότο ή κολοκύθα μπορείτε να το φάτε και στην 1η φάση!!!


Υλικά:


Παντεσπάνι:


2 ασπράδια μαρέγκα. 
2 κρόκους, 
2κ.σ γιαούρτι 2%, 
1 φακελάκι ξηρή μαγιά, 
2κ.σ σκόνη γάλα, 
3κ.σ στέβια κρυσταλλική σε αναλογία 1:3, 
λίγη βανίλια. 

Ανακατεύουμε με το σύρμα όλα τα υλικά, προσθέτουμε τη μαρέγκα κι ενσωματώνουμε με απαλές κινήσεις. 
ψημένο σε αποσπώμενη  26αρα φόρμα. Ψήνουμε στους 160 βαθμούς με αντιστάσεις μέχρι να ροδίσει

 Κρέμα: 

1 κιλό γιαούρτι τοτάλ 2% 
1/2- 1  κγ υγρή στέβια 1:4  ανάλογα πόσο γλυκό το θέλετε δοκιμάζετε και βάζετε αναλόγως τα γούστα σας
12 φύλλα φύλλα ζελατίνη
1/2 ποτηράκι κρασιού ζεστό νερό
λίγη βανίλια
Μαρμελάδα φρούτα του δάσους και γλυκό του κουταλιού Αρώνια - Μύρτιλο χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση:

Αλείφουμε το παντεσπάνι με μαρμελάδα φρούτα του δάσους, χτυπάμε στο μίξερ το γιαούρτι με τη στέβια, τη βανίλια και τέλος τα φύλλα ζελατίνη που έχουμε διαλύσει στο ζεστό νερό, αφού πρώτα τα μουλιάσουμε για 3 λεπτά σε κρύο νερό να μαλακώσουν. 

Στρώνουμε την κρέμα γιαουρτιού και βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες. 
Γαρνίρουμε με γλυκό του κουταλιού Μυρτιλο!! Καλή μάς απόλαυση !!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.