Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)


Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή απο το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!! Δεν είμαστε διαιτολόγοι-διατροφολόγοι αλλά απο προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΆΔΑΣ ΜΑΣ (Διατροφή & νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που έχει βοηθήσει πολλούς να απαλλαγούν απο το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδιασμούς τροφών σε 3 φάσεις..Στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..Παράλληλα μοιραζόμαστε υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!

Τρίτη, 9 Ιανουαρίου 2018

Λαδένια με βρώμη

ΛΑΔΕΝΙΑ ΜΕ ΒΡΩΜΗ 

Για όλες τις φάσεις !! είναι για 4 ημέρες ωστε να τρώμε τα 2 κ.σ. βρώμη και οχι παραπάνω!!

Απο την φίλη μας Εφη Νταμπου

Για το ζυμάρι: 


8 κσ πίτουρο βρώμης4 κσ γιαούρτι1 κσ σκόνη γάλακτος1 κσ σκόνη ασπράδι αυγού1 κγ διατροφική μαγιά3 κγ μπέικιν πάουντερ3 αυγά3 κσ λάδιΑλάτι, πιπέρι, πάπρικα.. 


Για την γέμιση της πίτσας: 


Ένα μεγάλο κρεμμύδι(ή δυο μέτρια)..κομμένο σε φέτεςΔυο ντομάτες σε φέτεςΠιπεριά Φλωρίνης σε ροδέλεςΑλάτι, πιπέρι, ρίγανηΤα περνάμε όλα από το τηγάνι να μαραθούν με λίγο λαδάκι. Ετοιμάζουμε το ζυμαράκι ενώνοντας όλα τα υλικά και μόλις ετοιμαστεί ρίχνουμε το μίγμα μας σε ταψάκι με λαδόκολλα και το ψήνουμε στον αέρα για 10-15 λεπτάκια, μέχρι να ροδίσει ελαφρώς. Κατόπιν ρίχνουμε πάνω στο ζυμαράκι μας τα λαχανικά μας από το τηγάνι και ψήνουμε για άλλα 10 λεπτά..!! 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

header-menu

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...