Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Τετάρτη 16 Οκτωβρίου 2019

ΠΑΣΤΑ ΜΕ ΠΑΝΤΕΣΠΑΝΙ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ χωρίς ζάχαρη



Για 2η φάση


ΥΛΙΚΑ για το παντεσπάνι
  • 4 μέτρια αυγά. 
  • 60 γρ ξυλιτόλη ή ζάχαρη καρύδας ή 20 γρ κρυσταλλική στεβια σε αναλογία 1:3. 
  • 100γρ λαδι καρύδας 
  • 30γρ κακάο 
  • 60γρ σοκολάτα με στεβια
  • 80γρ αλεύρι αμυγδάλου. 
  • 2κγ μπέικιν 
Εκτέλεση
Χτυπάμε τα αυγά με το γλυκαντικό που επιλέξαμε  καλα! 
Ζεσταίνουμε το λάδι καρύδας και λιώνουμε τη σοκολατα!!
Προσθέτουμε όλα τα στερεά υλικά στα αυγά και το λάδι καρύδας με τη σοκολάτα ,ανακατεύουμε απαλά ,ψήνουμε σε μέτριο φούρνο περίπου 20 λεπτά! 

ΥΛΙΚΑ Για την κρέμα
  • 1 κουτάκι μεταλλικό φυτική κρέμα,
  • 40 σταγόνες υγρή στεβια σε αναλογία 1:4
  • 150γρ κρέμα τυριού
  • 5 κουταλιές της σούπας γιαούρτι,
  • γλυκό του κουταλιού η μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Χτυπάμε την κρέμα να αφρατέψει, προσθέτουμε το γιαούρτι συνεχίζουμε το χτύπημα, στο τέλος προσθέτουμε την κρέμα τυριού .
Βαζουμε την κρέμα στο κρύο παντεσπάνι και ανακατεύουμε απαλά το γλυκό η την μαρμελάδα!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.