Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Δευτέρα 3 Σεπτεμβρίου 2018

ΚΕΙΚ ΜΕΡΕΝΤΑΤΟ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ !!!

 Υλικά 
για ταψί 20 ×30:

 4κσ γιαούρτι 2% 
2 αυγά και 2 ασπράδια
5 κ.σ στέβια κρυσταλλική σε αναλογία1:3
2 κσ ασπράδι σκόνη
 2 κ.σ πρωτεΐνη γάλακτος
2 κ.σ  λάδι καρύδας
10 σταγόνες άρωμα βουτύρου
10 σταγόνες άρωμα μπισκότο  
2 κσ κακάο
2 κ.σ ΜΙΧ 1 
2 κ.σ ΜΙΧ 2 ,
1κσ μπεικιν παουντερ
1 ποτήρι γάλα ελαφρύ .

Για την επικάλυψη σοκολάτας :

 1ποτήρι γάλα ελαφρύ
8 κ.σ. μερέντα συνταγή εδώ:


Εκτέλεση: 
 Σε ενα μπόλ ανακατεύουμε τα υλικά για το κέικ με σύρμα ψήνουμε 170 αντιστάσεις για 30 λεπτά. 
Ωστόσο σέ 1 κατσαρολάκι βάζουμε 1 ποτήρι γάλα ελαφρύ και 8 κ.σ μερέντα δική μας και το ζεσταίνουμε να λιώσει και να γίνει σαν σοκολατούχο . Κόβουμε το κέικ σε 16 κομμάτια, το περιχύνουμε και ψήνουμε στους 150 βαθμούς αντιστάσεις για 15 λεπτά ακόμα.  

Για όλες τις φάσεις και τρώμε 2 κομμάτια!



Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.