Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Δευτέρα 28 Ιανουαρίου 2019

ΒΡΑΧΑΚΙΑ ΜΕ ΦΛΟΥΔΕΣ ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΩΝ

 ΒΡΑΧΑΚΙΑ ΜΕ ΦΛΟΥΔΕΣ ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΩΝ 

Για 1η συνεχιζόμενη και 2η φάση

Συνταγή:Georgia Pertsinidou

Υλικά:

  • Φλούδες από διάφορα εσπεριδοειδή πορτοκάλι, λεμόνι, μανταρίνι ,περγαμόντο ότι σας αρέσει εσάς βάζετε
  • 2 κ.σ στέβια 1:3
  • Σοκολάτα κουβερτούρα με στέβια  όση χρειαστεί ανάλογα με τις φλούδες που θα βάλετε
  • 1 κ.γ λάδι καρύδας για κάθε 1 σοκολάτα αν βάλετε 2 σοκολάτες θα βάλετε 2 κ.γ λάδι καρύδας
  • 15 σταγόνες υγρή στέβια
  •  Αν  βαλετε 2 σοκολάτες 30 σταγόνες κ.ο.κ




Εκτέλεση: 

Πλένουμε πολύ καλά τα φρούτα μας και τα ξεφλουδίζουμε 
Τα κόβουμε σε κυβάκια και τα βάζουμε σε νερό να βράσουν μόλις πάρουν βράση τα σουρώνουμε και επαναλαμβάνουμε την διαδικασία αυτή για άλλες 2 φορές για να ξεπικρίσουν!
Στεγνώνουμε καλά τις φλούδες πρώτα σε χαρτί κουζίνας αφού πρώτα τις  σουρώσουμε και μετά τις περνάμε από το τηγάνι να στεγνώσουν καλά  μαζί με την στέβια 1:3 και να μην  έχουν καθόλου υγρασία , σε μπέν μαρί βάζουμε την σοκολάτα ψιλοκομμένη , την υγρή στέβια και το λάδι καρύδας και ρίχνουμε και τις φλούδες όταν λιώσει η σοκολάτα μας .
Ανακατεύουμε καλά και βάζουμε κουταλιές από το μείγμα μας σε χάρτινα θηκάκια αφήνουμε στο ψυγείο να κρυώσει και να στεθεροποιηθεί η σοκολάτα μας 



Σχόλιο: Αν θέλετε μπορείτε να βάλετε και κάποιο καβουρδισμένο ξηρό καρπό!!


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.