Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 13 Φεβρουαρίου 2026

ΝΗΣΤΙΣΙΜΟ ΜΩΣΑΪΚΌ


 Συνταγή Έλενα Γιαννακά 

ΝΗΣΤΙΣΙΜΟ ΜΩΣΑΪΚΌ

👍 Λίγα υλικά 
👍 Εύκολο ΧΩΡΙΣ ΨΉΣΙΜΟ 
👍ΠΛΟΎΣΙΑ ΓΕΥΣΗ 

ΠΑΜΕΕΕΕ ΥΛΙΚΑ 👇
16 Μπισκότα Βανίλιας 
1 μέτρια μπανάνα 
2κσ Κακαο 
2κσ Σιρόπι Αγαύης 
3κσ Λάδι καρύδας ( Λιωμμενο)
50γρ γάλα καρύδας (κονσέρβας, ζεστό)



Εκτέλεση 👇
Σπάσε τα μπισκότα σε ένα μπόλ και άστα στην άκρη 



Ζέστανέ το γαλα καρύδας μαζί με το λάδι καρύδας (ελαφρά)

Βάλε στο μουλτι όλα τα υλικά ( εκτός τα μπισκότα) και πολτοποιησε τα. 



Ρίξε αυτή την ωραία σοκολατένια κρέμα στα μπισκότα και ανακάτεψε καλά.  




Βάλε το μείγμα σε μεμβράνη και τύλιξε το ρολο. 



Βάλε στο ψυγείο για 5-6 ώρες. 
Έτοιμο ‼️‼️‼️

Πασπαλισε αν θέλεις καρυδα, του πάει πολύ!!!
Βγάζει 8 κομμάτια!!!



Τρωμεεεε 
Από 1η συνεχιζόμενη φάση 4 κομμάτια την ημέρα 
Κρατήστε τη συνταγή για τη Μεγάλη Σαρακοστή όσες Νηστεύετε.

Παρασκευή 21 Νοεμβρίου 2025

ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ ΜΕ ΚΙΜΑ ΑΥΓΟΛΕΜΟΝΟ..ΑΛΛΙΩΣ!!


 Συνταγή Έλενα Γιαννακά 

Κολοκυθάκια με κιμά, αυγολέμονο!!!
Γι αυτό το σκεύος έχω βάλει 

📌 3 μέτρια Κολοκυθάκια 
📌 500γρ κιμά μοσχαρίσιο 
📌 1φλ καφέ ρύζι μπασματι 
📌 Κρεμμύδι ψιλοκομμένο 
📌 Μαϊντανό 
📌 Δυόσμο 
📌 Βεγκετα 
📌 Ανθό αλατιού Μάνης 
📌 Φρεσκοτριμμενα πιπερια 
📌 Ελαιόλαδο 

Αυγολέμονο 
📌 2 αυγά 
📌 2 λεμόνια, το χυμό τους 






Για το αναλυτικό βίντεο

Πέμπτη 20 Νοεμβρίου 2025

ΤΥΡΟΠΙΤΑ ΣΤΟ ΛΕΠΤΟ!!


 Συνταγή Έλενα Γιαννακά 

Τυρόπιτα στο λεπτό ‼️
Γύρισα από τη δουλειά κορίτσια και φαγητό δεν είχα ετοιμάσει, από χτες βράδυ...

Αυγουλακια λέω... σαλάτα, τυράκι και μια χαρά θα φάμε...

Έλα όμως που η όρεξη μου τραβάει τυρόπιτα....

1 μπόλ και βάζω το μισό σακουλάκι από το έτοιμο μείγμα για ψωμί ΔΝΖ. 

Μισό κεσεδακι γιαούρτι 

1 αυγουλακι 

1 κεσεδακι νερό και ανακατεύω το χυλο. 

Πιπερακι,  1 κομμάτι φέτα περίπου 100γρ, σπασμένη στο χέρι. 

Ανακατεύω και προσθέτω 1κσ βούτυρο λιωμμενο. 

Έτοιμο για ψήσιμο!!!

5 λεπτά δουλειά....!!!

Ταψάκι 26αρη  με λαδόκολλα και ψήνω σε προθερμασμενο φούρνο, 180 °  αέρα για 25 λεπτά.  

Τρωμεεεε και είναι φανταστική!!!!
Χωρίς υδατάνθρακες ‼️

Το μείγμα εδώ 👇



ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ για το ΛΙΝΚ πώλησης του προϊόντος 

Σάββατο 18 Οκτωβρίου 2025

ΠΑΣΤΑΚΙΑ χωρίς ζάχαρη, χωρίς άλευρα

 

Συνταγή Μαρία Κούρτη 

ΥΛΙΚΑ 
1 συσκευασία έτοιμο μείγμα φυτικών ινών σοκολάτα ΔΝΖ ( Διατροφή και Νέα Ζωή) 
3 κ.σ σιρόπι σφενδάμου ή Αγαύης με 3 κ.σ νερό 
1 morfat cream 
40 σταγόνες υγρή στέβια slim fix. 
1 κουταλιά της σούπας κακάο 
100γρ φρέσκο γάλα 
250 γρ κουβερτουρα με στέβια και αν θέλουμε 125 γρ λευκή σοκολάτα.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Ετοιμάζουμε το παντεσπάνι με το έτοιμο μείγμα. 
Βάζουμε σε μπολ νερό λάδι αυγά το περιεχόμενο από το μείγμα και απλώς χτυπάμε στο χέρι 

Θα το βρείτε στο κατάστημα Το Ποικιλοπωλεί. 
Πατήστε ΕΔΩ
Αδειάζουμε σε τετράγωνο ταψί που έχουμε στρώσει κάτω λαδόκολλα 



Ψήνουμε μεσαία σχάρα αντιστάσεις 180 βαθμούς για 30 λεπτά 


Στρώνουμε στο πάγκο μας μία λαδόκολλα και όταν κρυώσει το παντεσπάνι το γυρίζουμε αφαιρώντας την λαδόκολλα που υπήρχε στο ταψί 


Κόβουμε λωρίδες πρώτα και μετά κάθε λωρίδα σε κομμάτια 




Ετοιμάζουμε την σαντιγί βάζοντας στο μίξερ την κρύα morfat cream με 100 γρ φρέσκο γάλα, 40 σταγόνες υγρή στέβια και το κακάο. 
Χτυπάμε για 5 λεπτά σε δυνατή ταχύτητα 



Ετοιμάζουμε το σιρόπι βάζουμε σε μπολ σιρόπι σφενδάμου ή Αγαύης και νερό. Ανακατεύουμε καλά και με πινέλο βρέχουμε και τα δύο κομμάτια 



Βάζουμε την σαντιγί σε κορνε και αφού έχει σιροπιαστη κάθε κομμάτι βάζουμε σαντιγί στο ένα και σκεπάζουμε με το άλλο 




Αφού τα ετοιμάσουμε όλα τα βάζουμε σε δίσκο και κατάψυξη για 30 λεπτά 

Λιώνουμε την κουβερτουρα και βουτάμε μέσα προσεκτικά με πιρούνι ένα κομμάτι, αφού στραγγίζει ή σοκολάτα τα βάζουμε σε δίσκο με λαδόκολλα.




Τα τοποθετούμε ψυγείο για 30 λεπτά και μετά με χρωματιστά αλουμινοφυλλα τυλίγουμε το κάθε κομμάτι.

Διατήρηση στο ψυγείο!!

Υπέροχα γλυκίσματα, κεράσματα, χωρίς ζάχαρη χωρίς άλευρα χωρίς βρώμη!! 

Θα ξετρελαθειτε!!!

Σάββατο 12 Ιουλίου 2025

ΜΠΙΣΚΟΤΟΓΛΥΚΟ χωρίς ζάχαρη

 



Συνταγή Μαρία Κούρτη 


Βουτάμε τα μπισκότα σε λίγο φρέσκο γάλα ελαφρύ και τα απλώνουμε στο ταψί 





Το αφήνουμε στο ψυγείο τουλάχιστον για 6 ώρες πριν σερβίρουμε 


Ένα εκπληκτικό γλύκισμα κατάλληλο για την διατροφή μας ❤️