Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 13 Φεβρουαρίου 2026

ΝΗΣΤΙΣΙΜΟ ΜΩΣΑΪΚΌ


 Συνταγή Έλενα Γιαννακά 

ΝΗΣΤΙΣΙΜΟ ΜΩΣΑΪΚΌ

👍 Λίγα υλικά 
👍 Εύκολο ΧΩΡΙΣ ΨΉΣΙΜΟ 
👍ΠΛΟΎΣΙΑ ΓΕΥΣΗ 

ΠΑΜΕΕΕΕ ΥΛΙΚΑ 👇
16 Μπισκότα Βανίλιας 
1 μέτρια μπανάνα 
2κσ Κακαο 
2κσ Σιρόπι Αγαύης 
3κσ Λάδι καρύδας ( Λιωμμενο)
50γρ γάλα καρύδας (κονσέρβας, ζεστό)



Εκτέλεση 👇
Σπάσε τα μπισκότα σε ένα μπόλ και άστα στην άκρη 



Ζέστανέ το γαλα καρύδας μαζί με το λάδι καρύδας (ελαφρά)

Βάλε στο μουλτι όλα τα υλικά ( εκτός τα μπισκότα) και πολτοποιησε τα. 



Ρίξε αυτή την ωραία σοκολατένια κρέμα στα μπισκότα και ανακάτεψε καλά.  




Βάλε το μείγμα σε μεμβράνη και τύλιξε το ρολο. 



Βάλε στο ψυγείο για 5-6 ώρες. 
Έτοιμο ‼️‼️‼️

Πασπαλισε αν θέλεις καρυδα, του πάει πολύ!!!
Βγάζει 8 κομμάτια!!!



Τρωμεεεε 
Από 1η συνεχιζόμενη φάση 4 κομμάτια την ημέρα 
Κρατήστε τη συνταγή για τη Μεγάλη Σαρακοστή όσες Νηστεύετε.