Σελίδες

Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)

Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή από το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!!
ΔΕΝ είμαστε διαιτολόγοι - διατροφολόγοι ούτε γιατροί !! αλλά από προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
διατροφή αυτή (Διατροφή και νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που βοήθησε εμάς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδυασμούς τροφών σε 3 φάσεις. Η διατροφή που ακολουθήσαμε είναι ένα "πάντρεμα" 3 διατροφών . Δίαιτα της Joe Harcombe - του γιατρού Hey - της ελληνικής μεσογειακής διατροφής με κοινή σχεδόν φιλοσοφία ώστε να βγει μια πολύ καλή υγιεινή διατροφή που να έχει ΟΛΕΣ τις ομάδες τροφών . Την δοκιμάσαμε , είχε αποτέλεσμα και έτσι δημιουργήθηκε αυτή η ομάδα ώστε να την μοιραστούμε και με άλλα άτομα με ΒΑΣΙΚΟ θέμα την στήριξη και πολλές υγιεινές συνταγές με προϊόντα της φύσης και ότι μαγειρεύουμε για την οικογένεια μας
Στηρίζουμε λοιπόν ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..
Παράλληλα μοιραζόμαστε όλοι μαζί υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!
Βγάζουμε από την ζωή μας λοιπόν την ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τρώμε υγιεινά!!


Παρασκευή 14 Ιουνίου 2019

ΠΙΤΑΚΙΑ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ MIX ΒΡΩΜΗΣ ANTHILI PASTA

ΣΥΝΤΑΓΗ: ΕΛΕΝΑ ΓΙΑΝΝΑΚΑ

ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ 
(για 1η φάση χωρίς τυρί)


ΥΛΙΚΑ:

2,5 κ.σ. mix βρώμης για σνακ ANTHILI PASTA
250 γρ νερό
1 αυγό
1 κ.σ. ελαιόλαδο 
60 γρ φέτα ΠΑΓΩΝΗΣ
1 κ.σ. γεμάτη ίνες μπαμπού
1 κ.γλ. γεμάτο baking powder
φρεσκοτριμμένο πιπέρι (δεν βάζουμε αλάτι !!!!!!)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Βάζουμε το πίτουρο σε κατσαρολάκι μαζί με το νερό, το ψήνουμε μέχρι να πιει τα υγρά του, και το αφήνουμε να κρυώσει. 



Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθεί. 


Κόβουμε τη ζύμη μας με κορνέ ή σε κουταλιές, σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.



Ψήνουμε στους 170ο -180ο στις αντιστάσεις, μεσαία σχάρα, για 20-25 λεπτά.

Η συνταγή μας βγάζει 16 πιτάκια και τα τρώμε ΟΛΑ ως αντικατάσταση της ημερήσιας βρώμης και του τυριού.





Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.