Διατροφή και νέα ζωή (Δίαιτα των 3 φάσεων)


Είμαστε μια παρέα με την ίδια θέληση...να απαλλαγούμε μια και καλή απο το περιττό βάρος που μας δημιουργεί προβλήματα!! Δεν είμαστε διαιτολόγοι-διατροφολόγοι αλλά απο προσωπικές και μόνο εμπειρίες μοιραζόμαστε την
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΟΜΆΔΑΣ ΜΑΣ (Διατροφή & νέα ζωή..( Δίαιτα των 3 φάσεων)
που έχει βοηθήσει πολλούς να απαλλαγούν απο το περιττό βάρος τρώγοντας υγιεινά με συνδιασμούς τροφών σε 3 φάσεις..Στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι υγιεινής διατροφής..Παράλληλα μοιραζόμαστε υπέροχες συνταγές αλμυρές & γλυκές ώστε να μη στερηθούμε τίποτα νιώθοντας μόνο απόλαυση!!!

Παρασκευή, 2 Σεπτεμβρίου 2016

Κριθαράκι ολικής με λαχανικά για 2η φάση γεύμα υδατανθράκων!

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΑΤΟΜΑ

  • 1 κούπα κριθαράκι ολικής 
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 καρότο κομμμένο σε κυβάκια
  • 1 κολοκυθάκι κομμένο σε κυβάκια
  • 1 πιπεριά κέρατο κομμένη σε κυβάκια
  • 2 ντομάτες πολύ ώριμες τριμμένες 
  • Αλάτι-πιπέρι
  • 2-3 σταγόνες  στέβια
  • 2 κ.σ. λάδι


ΕΚΤΕΛΕΣΗ


  • Βάζουμε το λάδι να κάψει
  • τσιγαρίζουμε κρεμμύδι ,πιπεριά,κολοκύθι,καρότο.
  • Ρίχνουμε και το κριθαράκι να τσιγαριστεί κι αυτό για 1 ' 
  • Προσθέτουμε την ντομάτα αλατοπίπερο την στέβια 
  • Ανακατεύουμε προσθέτουμε ζεστό να νερό να σκεπάζει το κριθαράκι μας και βράζουμε περίπου 20' μέχρι να γίνει το κριθαράκι μας και τα λαχανικά να έχει μεινει και λίγο ζουμάκι .
  • Αν χρειαστει προσθέτουμε ακόμη λίγο νερό!
  • Συνοδεύουμε με τυράκι λάιτ!
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.

header-menu

linkwithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

print